失眠常见的症状是什么?测测你失眠了吗?
温馨提示:以下失眠症状如有3个,则为轻度失眠;如有5个则为中度失眠,如有10个及以上则为重度失眠,请立即就医。
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天津圣安医院在线阅读文章《失眠常见的症状有哪些》运用阿森斯失眠量表国际医学界认证内容,帮助读者自测失眠症状。
测测你失眠了吗?——入睡时间(关灯后到睡着的时间)
A.没问题(0分) B.富足延迟(1分)
C.显著延迟(2分) D.延迟严重或没有睡觉(3分)
测测你失眠了吗?——夜间苏醒是否影响到后续睡眠
A.没问题(0分) B.富足影响(1分)
C.显著影响(2分) D.影响严重或没有睡觉(3分)
测测你失眠了吗?——比期望的时间早醒
A.没问题(0分) B.富足提早(1分)
C.显著提早(2分) D.提早严重或没有睡觉(3分)
测测你失眠了吗?——总睡眠时间
A.足够(0分) B.富足不足(1分)
C.显著不足(2分) D.严重不足或没有睡觉(3分)
测测你失眠了吗?——总睡眠质量(无论睡多长)
A.满意(0分) B.富足不满(1分)
C.显著不满(2分) D.严重不满或没有睡觉(3分)
测测你失眠了吗?——白天情绪
A.正常(0分) B.富足低落(1分)
C.显著低落(2分) D.严重低落(3分)
测测你失眠了吗?——白天身体功能(体力或精力:如记忆力、认知力和注意力等)
A.足够(0分) B.富足影响(1分)
C.显著影响(2分) D.严重影响(3分)
测测你失眠了吗?——白天思睡(嗜睡)
A.无思睡(0分) B.富足思睡(1分)
C.显著思睡(2分) D.严重思睡(3分)
好,以上问题记录分数相加,对照答案自查如下:
如果总分小于4:无睡眠障碍(你的睡眠状态良好,请保持)
人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过,人如果连续5天不睡眠就可能会因此死去。睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。睡眠和清醒交替进行,是正常生理过程的必要转换,没有这种交替转换人就会发生疾病。
现代医学认为,睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必需的休息,失眠对人体机能、心理情绪等方面造成的巨大影响是不可估量的。
天津圣安医院失眠诊疗中心医生
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